唯有運動,治癒一切人生(經典)

勵志     2021年05月13日
唯有運動,治癒一切人生(經典)
唯有運動,治癒一切人生(經典)

來源:詩詞天地(ID: shicitiandi)

美國科學家曾經用了35年的時間,對400名成年人進行了一系列的測試研究,最終得出一個結論:

堅持鍛鍊的人,在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。

運動能改善不良情緒,使人精神歡愉,還能有效預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂鬱等症狀。

早在2400年前,醫學之父希波克拉底就曾說過:陽光、空氣、水、和運動,這是生命和健康的源泉。

運動,才是治癒一切的良藥。

1

運動,鍛造你的身材

還記得那個79歲還T台走秀,爆紅網絡的酷帥老大爺王德順嗎?

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1985年,49歲的王德順開始健身、游泳、速滑,幾十年如一日,這股毅力令人敬佩。

雖然如今已年過八十,臉上寫滿滄桑,但在他身上卻看不到一絲老態,肌肉依然有力,身軀依然挺拔。

而這一切,都是運動賦予他的。

唯有運動,治癒一切人生(經典)

誰都希望能永葆青春,卻又總是怠於行動。

我們時常是一邊羨慕著別人,一邊又久坐久臥、暴飲暴食。等年紀到了,各種老毛病犯了,才會嘆一句歲月不饒人。

其實運動,永遠也不嫌晚。

運動,是最天然的保養秘籍,也是鍛造身材的最佳方式。

2

動,修煉你的容貌

在《中國達人秀》的舞台上,迎來過一位78歲的老奶奶,看上去卻仿佛只有40齣頭。

更令人驚訝的是,這位老奶奶還為大家帶來了一段熱情洋溢的舞蹈。

節目中,嘉賓詢問這位奶奶是怎麼保養的,看起來這麼年輕。

她說:「最重要的還是心態要好,要運動,我覺得是舞蹈讓我保養的這麼好。」

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運動,應該是世界上成本最低的自我升值方式了。

它直接作用於外表,提升氣質,又能積存一個人越來越多的自信。

哪怕只是每天堅持跑步30分鐘,時間久了,你都能驚喜於它給身體帶來的變化。

運動,是對抗歲月最好的武器。堅持運動、認真生活的人,永遠都不會老。

3

運動,改變你的大腦

《美國國家科學院院刊》曾有報告說:與久坐的同齡人相比,那些經常鍛鍊的人的海馬體的體積增加了2%。

而海馬體,主要負責長時記憶的存儲轉換和定向等功能。

也就是說,長期堅持運動的人,記憶力會得到提升,也會更加聰明,年老之後患老年痴呆的機率也會更低。

最好的例子就是在這次疫情中挺身而出的鐘南山院士,84歲的老人,每次面對鏡頭,總是精神矍鑠、邏輯思維清晰,說話鏗鏘有力。

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在他的臉上,看不出太多歲月的痕跡,留下的只是時間沉澱的智慧。

「運動對我幫助很大,所謂年紀大了,記憶力差什麼的,我沒什麼感覺。」鍾南山院士曾在採訪中這麼說。

都說歲月不饒人,但歲月其實也會悄悄善待那些堅持運動的人,給他們強健的身軀、飽滿的精神、敏銳的思維。

4

運動,重塑你的生活

奧黛麗·赫本說:女人的美麗是跟著年齡增長的。有些人,還年輕著卻已經老了;有些人,已經老了卻還年輕著。

天津有一位非常出名的「中國最美奶奶」,她叫白金芹。現今,75歲了。

她60歲才開始運動健身。有人問她為什麼,她說,「因為我失去過健康。」

15個年頭,無數次的跑步、拉伸、普拉提、跳繩……所有光鮮亮麗的背後都有無數次的咬牙硬撐。

當汗水滴落至地板,化成一次次無法細數的痕跡,她一點點活成了自己夢想中的模樣。

白金芹的身體發生了翻天覆地的變化,生活也隨之而改變,她活成了同齡人不敢想像的樣子。

有人笑稱,她是七十多歲活成了少女,而本身就是十幾歲少女的人卻癱成了葛優。

運動,永遠也不嫌晚;堅持運動,終有收穫。

5

運動,能夠鍛造你的身材、修煉你的容貌、改變你的大腦、重塑你的生活!

去運動吧,趁著時光正好,不辜負每一個當下。

下面這些運動小知識,一定要收藏!

1. 運動前要做好準備活動,防止肌肉和韌帶的損傷。

2. 早晨是人體最「空曠」的時候,也是減肥最佳時期。

可是卻不能空腹長時間運動,因為這時人體的血糖濃度很低,運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。

3. 午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時,因為這時身體精力比較充沛的時間段,屬於人體最適宜運動的時間段。

4. 晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水,但不要再大量補充食品,以免影響消化及睡眠。

另外,不建議在晚間10時後做運動,否則神經過於興奮,機體疲勞,會很難入睡。

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5. 運動鍛鍊強度不是越大越好,特別是對剛剛開始鍛鍊的人更是如此,身體需要休息和復原。

6. 劇烈運動後,不宜立即休息,不宜馬上洗浴,不宜暴飲,不宜大量吃糖,不宜馬上飲酒,不宜馬上吸菸。

7. 要選擇合適的鍛鍊場所,避免在太潮濕、炎熱的地方運動。

8. 身體疲勞或者生病時(如重感冒)不要強行鍛鍊,以免加重病情或者發生意外。

9. 飲食要適當,不要在吃飽的情況下馬上從事鍛鍊。

10. 運動中一定要配合呼吸法,運動效果才更顯著。在肌肉受力時吸氣,放鬆時呼氣就可以了。

11. 運動是身心和身體結合的運動,當你傷心、難過、生氣時,不要用運動去發泄。

12. 步行是一種非常好的運動方式,適應各種人群。