這10種習慣,最傷身體,務必遠離

勵志     2022年09月16日
這10種習慣,最傷身體,務必遠離

老話說:冰凍三尺,非一日之寒。 疾病的產生,不在一朝一夕,而是不良習慣長期積累導致。 以下10種習慣,尤其常見:

這10種習慣,最傷身體,務必遠離

- 01 - 不吃早飯 英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號。 午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率,隨之大增。 長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來! 早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。 不吃早飯,血小板更加容易黏稠與聚集。 這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。 - 02 - 飽食即臥 藥王孫思邈說:「飽食即臥,乃生百病。」 吃飽飯就躺在床上,癱在沙發上。 食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。 尤其是加餐吃夜宵,突發胰腺炎的機率非常高。

這10種習慣,最傷身體,務必遠離

- 03- 熱飲燙口 世界衛生組織明確:長期飲用 65°C 以上的熱飲,有致癌風險。 口腔和食道表面,覆蓋著嬌嫩的粘膜。 65°C 以上的溫度,足以燙傷這層粘膜。 粘膜損傷修復,反覆循環,「異型」細胞就增多,癌變風險大大增加。 - 04 - 飲料代水 果汁、奶茶甚至茶水,都屬於飲料,不能代替白開水。 這些飲料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。 飲料中的糖,會加速人體鈣的流失。 長期飲用,會導致齲齒和肥胖,增大骨質疏鬆的風險。 尿液中鈣含量增多,又會形成腎結石。 咖啡因則影響神經中樞,導致失眠。

這10種習慣,最傷身體,務必遠離

- 05 - 久坐不動 澳大利亞昆士蘭大學研究表明: 久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。 人在久坐時,腰腹基本不動。 新陳代謝速度下降50%,分解脂肪的酶產生減少90%,不可避免要變胖。 腰腹脂肪,胖在內臟,是最危險的肥胖。 高血壓、高血脂、糖尿病,都會找上門。 - 06 - 蹺二郎腿 這個動作看似舒服,危害不容小視。 翹二郎腿,會讓骨盆傾斜、扭曲。 使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。 長此以往,就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。

這10種習慣,最傷身體,務必遠離

- 07 - 憋大小便 憋小便,膀胱傷害極大。 憋大便,可能誘發便秘、痔瘡。 糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收。 不僅加重腎臟負擔,更容易導致「自身中毒」。 膀胱過度充盈,腸道負擔過重,還會使內壓升高。 心腦血管患者憋大小便,會有猝死的風險。 - 08 - 愛生悶氣 有一種性格,叫做「癌症性格」。 這種性格的人,有事都憋在肚子裡,經常一個人生悶氣。 對於女性而言,生悶氣尤其傷身。 常聽人說:「忍一時卵巢囊腫,退一步乳腺增生。」 壞情緒如果不懂得適當宣洩,只會傷害自己的身體。

這10種習慣,最傷身體,務必遠離

- 09 - 睡軟床墊 過軟的床墊,躺上去人就像陷進雲里。 不能配合人體的正常曲線,無法承載體重對骨骼的壓力。 尤其是青少年,還在生長發育期,骨骼不定型。 長期睡在這樣的床上,會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。 - 10 - 關燈玩手機 關燈後,螢幕在黑暗中特別明亮。 藍光直射眼睛,造成直接傷害。 在手機藍光刺激下,淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。 一旦得了黃斑病,就等於眼睛得了癌症。 藍光還會阻礙褪黑激素的形成,讓人無法進入深度睡眠。 關燈看手機,輕則視疲勞,重則青光眼。 青光眼若不及時治療,更有可能徹底失明。 上面這10種常見的不良習慣,正在影響著人們的健康。 看完轉發給家人和朋友,看看中了幾條,務必及時糾正!

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