這10種習慣，最傷身體，務必遠離

老話說：冰凍三尺，非一日之寒。 疾病的產生，不在一朝一夕，而是不良習慣長期積累導致。 以下10種習慣，尤其常見：

- 01 - 不吃早飯 英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早飯，大腦會釋放出需要高熱量的信號。 午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率，隨之大增。 長期如此，肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來！ 早上起床，本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。 不吃早飯，血小板更加容易黏稠與聚集。 這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。 - 02 - 飽食即臥 藥王孫思邈說：「飽食即臥，乃生百病。」 吃飽飯就躺在床上，癱在沙發上。 食物在腹中未及消化，容易胃酸倒流。 尤其是加餐吃夜宵，突發胰腺炎的機率非常高。

- 03- 熱飲燙口 世界衛生組織明確：長期飲用 65°C 以上的熱飲，有致癌風險。 口腔和食道表面，覆蓋著嬌嫩的粘膜。 65°C 以上的溫度，足以燙傷這層粘膜。 粘膜損傷修復，反覆循環，「異型」細胞就增多，癌變風險大大增加。 - 04 - 飲料代水 果汁、奶茶甚至茶水，都屬於飲料，不能代替白開水。 這些飲料中，含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。 飲料中的糖，會加速人體鈣的流失。 長期飲用，會導致齲齒和肥胖，增大骨質疏鬆的風險。 尿液中鈣含量增多，又會形成腎結石。 咖啡因則影響神經中樞，導致失眠。

- 05 - 久坐不動 澳大利亞昆士蘭大學研究表明： 久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。 人在久坐時，腰腹基本不動。 新陳代謝速度下降50%，分解脂肪的酶產生減少90%，不可避免要變胖。 腰腹脂肪，胖在內臟，是最危險的肥胖。 高血壓、高血脂、糖尿病，都會找上門。 - 06 - 蹺二郎腿 這個動作看似舒服，危害不容小視。 翹二郎腿，會讓骨盆傾斜、扭曲。 使腰椎受力不均，腰部肌肉力量失去平衡。 長此以往，就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。

- 07 - 憋大小便 憋小便，膀胱傷害極大。 憋大便，可能誘發便秘、痔瘡。 糞便和尿液中的有毒物質，不斷被人體重新吸收。 不僅加重腎臟負擔，更容易導致「自身中毒」。 膀胱過度充盈，腸道負擔過重，還會使內壓升高。 心腦血管患者憋大小便，會有猝死的風險。 - 08 - 愛生悶氣 有一種性格，叫做「癌症性格」。 這種性格的人，有事都憋在肚子裡，經常一個人生悶氣。 對於女性而言，生悶氣尤其傷身。 常聽人說：「忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生。」 壞情緒如果不懂得適當宣洩，只會傷害自己的身體。

- 09 - 睡軟床墊 過軟的床墊，躺上去人就像陷進雲里。 不能配合人體的正常曲線，無法承載體重對骨骼的壓力。 尤其是青少年，還在生長發育期，骨骼不定型。 長期睡在這樣的床上，會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。 - 10 - 關燈玩手機 關燈後，螢幕在黑暗中特別明亮。 藍光直射眼睛，造成直接傷害。 在手機藍光刺激下，淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。 一旦得了黃斑病，就等於眼睛得了癌症。 藍光還會阻礙褪黑激素的形成，讓人無法進入深度睡眠。 關燈看手機，輕則視疲勞，重則青光眼。 青光眼若不及時治療，更有可能徹底失明。 上面這10種常見的不良習慣，正在影響著人們的健康。 看完轉發給家人和朋友，看看中了幾條，務必及時糾正！